하루 동안 섭취한 카페인 양을 입력하면 권장 기준 대비 섭취 비율과 과다 섭취 여부를 확인할 수 있습니다.
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
카페인 일일 권장 기준
- 성인: 하루 400mg 이하 (약 커피 4잔)
- 임산부: 하루 200mg 이하
- 청소년: 체중 1kg당 2.5mg 이하
카페인 과다 섭취 시 주의사항
카페인을 과도하게 섭취하면 불면증, 심박수 증가, 불안, 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 또한 청소년이나 임산부의 경우 상대적으로 카페인 대사 속도가 느려 부작용 위험이 커질 수 있습니다. 하루 총 섭취량을 400mg 이하로 유지하는 것이 안전합니다.
기준 근거 자료
- FDA (2023): 성인 400mg/day 이하 권장 —Spilling the Beans
- WHO / NHS: 임산부 200mg/day 이하 권장
- 식품의약품안전처 (2022): 청소년 1kg당 2.5mg/day 이하
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."