성별, 체중, 신장을 입력하여 제지방 체중을 계산해보세요.
제지방 체중이란?
제지방 체중(Lean Body Mass, LBM)은 신체의 총 체중에서 체지방을 제외한 무게로, 근육, 뼈, 내장기관, 혈액, 피부 등의 모든 구성 요소를 포함합니다. 이 지표는 개인의 체성분을 평가하고, 건강 상태를 진단하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 계산기는 다양한 공식을 통해 제지방 체중을 추정하며, 각 공식의 결과를 비교할 수 있습니다.
제지방 체중과 체지방률의 차이
제지방 체중과 체지방률은 종종 혼용되지만, 두 개념은 엄밀히 구분됩니다.
- 제지방 체중은 뼈, 근육, 수분, 인대, 힘줄, 내장 등 모든 지방을 제외한 신체 구성 요소의 총합입니다. 내장 지방은 포함되지 않지만, 필수 지방은 제지방 체중에 포함됩니다.
- 체지방률은 신체의 전체 체중에서 지방을 제외한 모든 무게를 의미하며, 제지방 체중에서 필수 지방의 무게를 빼면 계산됩니다.
제지방 체중과 체지방률의 차이
제지방 체중과 체지방률은 서로 다른 개념입니다. 다음 표에서 차이를 쉽게 이해할 수 있습니다.
| 구분 | 정의 |
|---|---|
| 제지방 체중 | 지방을 제외한 나머지 근육, 뼈, 장기, 수분 등 순수 체중 |
| 체지방률 | 전체 체중 중 지방이 차지하는 비율 |
Boer, James, Hume 공식이란?
이 계산기는 여러 의학 연구에서 제안된 대표적인 제지방량 공식들을 활용합니다.
- Boer 공식: 의료 현장에서 가장 널리 사용하는 공식으로, 약물 용량 산정 등에 활용됩니다.
- James 공식: 비만 환자의 제지방량 추정에 적합하도록 설계되었습니다.
- Hume 공식: 약물 분포용적 계산 등 초기 임상 모델에서 사용되었습니다.
제지방량 평균은 어느 정도일까?
일반적으로 성인 남성은 제지방 체중이 전체 체중의 약 70~85%, 여성은 약 60~75%를 차지합니다. 본인의 결과가 이 평균과 어떻게 다른지 확인해보세요.
제지방량이 높거나 낮을 때 의미
제지방 체중이 높으면 근육량이 충분하고 건강 상태가 좋은 경우가 많습니다. 반면 제지방 체중이 지나치게 낮으면 근육 손실, 영양 부족, 질병 가능성을 의심할 수 있습니다.
체지방률을 모를 때 제지방량 계산하는 방법
이 계산기는 키, 몸무게, 성별만으로도 제지방량을 추정합니다. 체지방률이 없어도 Boer, James, Hume 공식이 경험적 통계 기반으로 예측을 해줍니다.
※ 제지방량 공식은 엄밀히 말하면 통계적 평균치를 기반으로 만들어졌습니다.
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