VDOT는 러너의 체력 수준을 수치화한 지표로, 현재 실력을 기준으로 훈련 페이스와 목표 기록을 예측할 수 있게 해줍니다.
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VDOT란?
VDOT는 운동생리학자 Jack Daniels가 제안한 러너의 체력지표로, 달리기 기록만으로 산소섭취능력(VO₂max)과 유사한 체력 수준을 추정할 수 있게 만든 수치입니다.
활용 예시
- 나의 러닝 레벨 확인
- 훈련 페이스(이지, 템포, 인터벌 등) 설정
- 다른 거리의 예상 기록 추정
VDOT 계산기를 이용하면 현재 기록을 입력해 나의 체력 수준을 객관적으로 파악할 수 있고, 이를 바탕으로 과학적인 트레이닝 계획을 세울 수 있습니다.
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