골격근량(SMM, Skeletal Muscle Mass)을 추정하는 계산기입니다. 체지방률을 알면 더 정확한 방식을, 모르면 추정 방식을 선택하세요.

골격근량이란?

골격근량(SMM, Skeletal Muscle Mass)은 뼈와 연결되어 몸을 움직이는 데 사용되는 근육량을 의미합니다. 이는 단순한 체중보다 건강과 체력 상태를 더 잘 반영하며, 운동 능력과 기초 대사량에도 영향을 줍니다.

골격근량 정상 범위

골격근량은 나이, 성별, 신체 조건에 따라 다릅니다. 보통 체중 대비 30~40% 수준이 정상 범위로 간주됩니다. 남성은 여성보다 평균적으로 더 높은 근육량을 보유합니다.