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수면 사이클 계산기

기상 시간을 기준으로 수면 사이클(90분 단위)에 맞춰 최적의 취침 시간을 계산해주는 수면 계산기입니다.

수면 사이클 계산기

취침 시간 또는 기상 시간을 선택하면 수면 사이클에 맞춰 최적의 기상 시간 또는 취침 시간을 계산해드립니다. 기본 수면 사이클은 90분이며, 잠드는 데 걸리는 시간은 평균 15분으로 설정되어 있습니다.
90 (기본)
15 (기본)

수면 사이클이란?

수면은 평균 90분 주기로 REM 수면과 비-REM 수면이 반복됩니다. 이 계산기는 수면 사이클이 끝날 때쯤 깨어나거나 잠드는 시간을 제안하여 상쾌한 기상 또는 안정적인 수면 유도에 도움을 줍니다.

몇 사이클이 이상적인가요?

보통 5~6 사이클 (7시간 30분~9시간)의 수면이 가장 이상적입니다. 수면의 시작 또는 종료 시점을 조정하여 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

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