수면 사이클이란?
수면은 평균 90분 주기로 REM 수면과 비-REM 수면이 반복됩니다. 이 계산기는 수면 사이클이 끝날 때쯤 깨어나거나 잠드는 시간을 제안하여 상쾌한 기상 또는 안정적인 수면 유도에 도움을 줍니다.
몇 사이클이 이상적인가요?
보통 5~6 사이클 (7시간 30분~9시간)의 수면이 가장 이상적입니다. 수면의 시작 또는 종료 시점을 조정하여 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
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