성별, 나이, 신장, 체중, 활동 수준을 입력하면 하루 총 에너지 소비량(TDEE)을 계산합니다.
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활동 대사량(TDEE)이란?
활동 대사량(TDEE)은 기초대사량(BMR)에 활동계수를 곱해 하루 동안 사용하는 총 에너지 소비량을 의미합니다. 체중 감량을 원한다면 TDEE보다 적게 섭취하고, 체중 증가를 원한다면 TDEE보다 많이 섭취해야 합니다.
활동 수준별 예시
- 거의 운동하지 않음: 사무직, 주로 앉아서 생활
- 가벼운 활동: 가벼운 산책, 가사일 등
- 보통 활동: 주 3~5회 운동
- 활발한 활동: 주 6~7회 고강도 운동
- 매우 활발한 활동: 육체노동, 격렬한 운동
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